التخطي إلى المحتوى

قصتي مع نقص : له فوائد عديدة يحتاجها الجسم  يعمل على تقوية العظام والعضلات ويعمل على تقوية الاسنان ، ونقص قد يحدث الكثير من المشاكل الصحية ،وهي ضعف العضلات وآلام المفاصل وآلام العظام أيضا ، ماهي فوائده العديدة للجسم ، وماهي اعراض نقصه ، ومن اين نحصل على ، هذا ما سنعرضه من خلال هذا المقال .

قصتي مع نقص فيتامين د

احببت ان انقل لكم مع نقص فيتامين د ، اصبت بآلام شديدة في عظامي ويصاحبها شد عضلي ايضا ، هذا الامر سبب لي المتاعب كثيرا لأني لم استطع ان اقوم بأعمالي اليومية حتي لو كانت بسيطة ،  ذهبت الى الطبيب ووصف الي حبوب فيتامين د وتناولت  هذه الحبوب لمدة ثلاثة اشهر ، تحسنت كثيرا بعد ما تناولت هذه الحبوب وساعدتني كثيرة على القدرة على ممارسة اعمالي وتوقفت عن تناول الحبوب وتناولت كل الطعام الذي يحتوي على فيتامين دوهي اطعمة بسيطة موجودة في كل منزل ومنها البيض واللبن ، اصبحت نشيطة جدا وزالت الآلام تماما من جسدي .

قصتي مع نقص فيتامين د

اقرأ ايضا

اين يوجد فيتامين د

فوائد فيتامين د

فيتامين د له فوائد عديدة للجسم ويحتاجها الجسم كثيرا خاصة هذا الفيتامين ومن اهم فوائده :

– يعمل على تقوية العظام والمفاصل .

– يقوم بامتصاص الكالسيوم بالجسم .

– يقي ويعالج امراض هشاشة العظام والكساح .

– يحفز البنكرياس على انتاج الانسولين الطبيعي وبالتالي يقي من امراض السكري .

– يحفز الجهاز المناعي بالجسم على مقاومة السموم وتنقية الدم .

– يعمل على تقوية الاسنان وحمايتها من التسوس .

– يحسن الرؤية ويعالج حالات ضعف البصر .

– يعالج آلام الرقبة الناجمة عن نقص فيتامين د .

– يقلل من التهابات الجهاز التنفسي .

– يعمل على تحسين وظائف الكلى .

– يساعد في علاج مرض السل .

– يعالج حالات الصدفية .

– يجدد خلايا البشرة ويمنع الالتهابات .

– يعالج تلف الجلد وعلامات التمدد .

– يساعد البشرة على تجديد خلاياها مما يحارب علامات التقدم بالعمر .

– يعمل على زيادة نمو الشعر وكثافته ويكسبه اللمعان والقوة .

– يعالج آلام الظهر .

– يقي من الامراض القلبية وتصلب الشرايين .

– يقي من السكتة الدماغية .

– يساعد على التركيز وقوة الانتباه .

– يعالج حالات ضغط الدم المرتفع ويقلل من ارتفاعه .

– يقلل من مستوى الكولسترول .

– يقي من الاصابة بالأمراض السرطانية

اقرأ ايضا

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

اعراض نقص فيتامين د

عند نقص فيتامين د في الجسم قد يحدث مشاكل عديدة عند نقصه ومن اهم هذه الاعراض :

– آلام في العظام والمفاصل .

– آلام بالرقبة وآلام الظهر .

– الاصابة بالكساح وهشاشة العظام .

– ضعف عام بالجسم .

– الشعور بالهبوط والتعب عند القيام بأي اعمال حتى لو كانت بسيطة .

– اضطرابات في الرؤية .

– عدم التركيز والانتباه .

– بهتان البشرة .

– الاصابة بالشد والتشنجات العضلية .

– ضعف الاسنان والتهاب اللثة .

– الاصابة بالصداع .

– الاصابة بالاكتئاب .

– تساقط الشعر .

– احتمالية الاصابة بأمراض خطيرة مثل (امراض القلب ، تصلب الشرايين ، مرض السكري ، مرض السرطان ، السكتة الدماغية ) .

– تراكم الدهون بالجسم ويؤدي الى مرض السمنة .

– ارتفاع ضغط الدم .

– ارتفاع الكوليسترول .

اعراض نقص فيتامين د

اقرأ ايضا

تسمم فيتامين د وتقرير شامل عن فوائده واضرار نقصه

مصادر الحصول على فيتامين د

فيتامين د موجود في كثير من الاطعمة ويوجد من خلال العديد من الادوية لكن مصدره الاصلي هي اشعة الشمس فيما يلي سنتعرف على كل مصادر فيتامين د:

اشعة الشمس

اشعة الشمس هي المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د وهذا المصدر طبيعيا لا يسبب اي آثار جانبية ، ان الشمس وقت الصباح تحتوي على فيتامين د الذي يعمل على بناء وتقوية العظام لكن اشعة الشمس وقت الظهيرة يجب تجنبها لأنها تتسبب في احتراق الجلد والاصابة بارتفاع درجة حرارة الجسم

حبوب فيتامين د

– يوجد فيتامين د في ادوية المكملات الغذائية التي تعمل على العديد من الفوائد للجسم وتتناول حبوب فيتامين د مرة واحدة يوميا لمدة ثلاثة اشهر او حسب ارشادات الطبيب .

– لا تتناول حبوب فيتامين د من تلقاء نفسك لأن استخدامها مع زيادة الكالسيوم والفوسفات في الدم قد يؤدي إلى آثار سلبية .

الاطعمة

يوجد العديد من الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د ويمكن تناول هذه الاطعمة يوميا لتجنب نقص هذا الفيتامين اللازم لصحة الجسم ومن هذه الاطعمة :

– ( سمك السلمون – المكاريل – السردين – التونة – الرنجة – محار البحر – زيت كبد الحوت – زيت السمك ).

– ( المشروم – الفلفل الاخضر – البامية – الليمون – البرتقال – التوت ) .

– ( البيض وخاصا الصفار – الحليب  ) .

– يجب تناول جميع الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د والتعرض للشمس يوميا لتجنب نقص فيتامين د اللازم للجسم .

التعليقات

اترك تعليقاً