فوائد الماش للاطفال ، الماش هي من فئة البقوليات والتي تتميز بحجمها الصغير ولونها الأخضر، ويطلق عليها في بعض البلدان اسم اللوبياء الشعاعية أو المج أو الكشري الأخضر، تشبه البازيلاء في شكلها وحجمها، ويعود أصلها إلى الهند والفلبين والصين وباكستان وتايلاند.

فوائد الماش للاطفال

تحتوي حبوب الماش على الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، ولذلك فإن له دور كبير لصحة الأطفال خاصة في دور النمو، ومن أهم فوائد الماش للاطفال ما يلي:

1- تعمل الماش على دهم نمو الطفل حيث تزيد من هرمون النمو لديهم لأنها تحتوي على فيتامين ب 6.

2- تعمل الماش على التقليل من خطر الاصابة بفقر الدم لأنه يحفز تكوين خلايا الدم الحمراء.

3- الماش تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي لأنها غنية بالألياف الغذائية.

4- الماش يعمل على تقوية الذاكرة مع القدرة العالية على التركيز.

5- الماش يفيد لصحة العظام والأسنان لدى الأطفال لأنها تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم.

6- يحتوي الماش على الأحماض الدهنية والسكريات مما يزيد من وزن الطفل بشكل طبيعي.

7- عند تناول الماش أثناء الحمل فإنه يقي الجنين من حدوث التشوهات الخلقية.

الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها الماش

الدهون، والدهون المشبعة، والماء، والصوديوم، والبوتاسيوم، والسكريات، والألياف، والبروتينات، والكربوهيدرات، والكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ب12، وفيتامين ب6، وفيتامين ب3، وفيتامين ج، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والسيلينيوم، والزنك، والفسفور، والكبريت، والنحاس، ومواد مضادة للأكسدة، وحمض الفوليك.

اقرأ أيضا  فوائد الماش للتنحيف في اسرع وقت

الماش للتسمين في أسبوع

يستخدم الماش للتسمين ، بطرق عديدة ومنها :

 الماش مع عسل النحل

– تطحن حبوب الماش ، حتى تصبح ناعمة ، ثم نضيف إليها كمية من عسل النحل ،  ويتم تناول معلقة كبيرة من هذا الخليط في الصباح قبل تناول الطعام ، ويمكن تناوله قبل وجبات الطعام الثلاثة ، حسب الرغبة في زيادة الوزن .

 الماش مع التمر

– هذه الوصفة تعمل بشكل أسرع ، عن وصفة الماش والعسل ، وتعد هذه الوصفة هي الأفضل في التسمين ، ومحاربة النحافة.

– تطحن بمقدار خمس ملاعق من حبوب الماش ، حتى تصبح ناعمة ، ثم تضاف إلى التمر المفروم  المسمى ( بالعجوة ) ويضاف إليه قطعة صغيرة من الزبدة ، لتذوب بشكل جيد ، تتناول هذه الكمية كل يوم لمدة ثلاث ،أو خمس أيام ، على الأقل للحصول على الوزن  المرغوب .

الماش مع السمسم والشكولاتة

– خليط من الزبدة والزيت ، والسمسم ، والشيكولاتة ، ثم نطحن الماش جيدا ونضيفه إليها ، ويقلب كل هذا الخليط جيدا ، ويمكن تناول كمية كبيرة على مدار  اليوم للحصول  على الوزن المرغوب .

الماش مع السمسم والشكولاتة

الماش مع السمسم والشكولاتة

إقرأ أيضا      

 برياكتين Periactin ودوره في زيادة الوزن و التسمين

 الماش مع الحليب

– يستخدم الماش مع الحليب لزيادة الوزن ،  يتم طحن حبوب الماش جيدا ، ثم توضع على الحليب ، وترفع على النار ، وتقلب جيدا ، ثم تركه حتى  يهدأ ، يتم تكرار الخطوات السابقة وتناول المشروب ثلاث أو أربع مرات على الأقل على مدار اليوم ، وترى النتيجة المرضية لزيادة وزن الجسم بعد 20 يوما .

اقرأ أيضا  طريقة استخدام الماش مع الحليب للعظام

القيمة الغذائية لنبات الماش

– يحتوي الماش على الأملاح المعدنية ( الفسفور ، والزنك ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والكالسيوم ) ، وغيرها من الألياف الغذائية المفيدة للجسم ، يحتوي الماش على مضادات الأكسدة ، والكربوهيدرات ،  ويحتوي أيضا على كمية من البروتينات ، والسكريات ، وحمض الفوليك ، والأحماض الدهنية ،  ويحتوي على العديد من الفيتامينات (   فيتامين ب12 ، ب6 ، ب8 ، فيتامين ب3 ، وفيتامين أ )  ، أوميجا 3 ، وأوميجا 9 ، كل هذه الفيتامينات ،  والعناصر الغذائية ،  كل هذا يكون الأفضل  للجسم ، وزيادة الوزن بشكل طبيعي  ،  ويتجه الناس إلى طرق كثيرة لزيادة الوزن ، ويحتاجون إلى طرق صحية ،  ولا تؤثر على صحتهم بشكل  سلبي ، لكن حبوب المش تزيد من وزن الجسم ، بطرق صحية وآمنه تماما على الصحة ، والجسم .

القيمة الغذائية لنبات الماش

القيمة الغذائية لنبات الماش

إقرأ أيضا  

   هل فيتامين سنتروم يزيد الوزن

فوائد  الماش للجسم

– يعمل الماش على بناء أنسجة الجسم ، ويعالج الكثير من الأمراض ، ينصح  بعض الأطباء بتناوله  للاستفادة من فوائده العديدة وهي :

– مقوي جيد  للأعصاب  .

– ينظم ضربات القلب .

– ينظم ضغط الدم ( العالي ، والمنخفض ).

– يؤخر علامات الشيخوخة المبكرة .

– يستخدم في محاربة تجاعيد البشرة .

– يقي الأجنة من التشوهات ، والعيوب  ، لاحتوائه  على (حمض الفوليك ).

– يقلل من أخطار الإصابة بالأمراض السرطانية .

– يقوي ويعزز الجهاز المناعي ، ويقوم بطرد السموم  خارج الجسم .

– يحفز عمل الجهاز الهضمي ، ويلين الأمعاء ، وينشط عمل المعدة .

اقرأ أيضا  فوائد الماش للرحم بالحمل والولادة

– يستخدم في تجديد خلايا الجسم .

– يستخدم كمسكن قوي في آلام الحيض (الدورة الشهرية ) .

– ينظم هرمونات الأنوثة ويجعل  الجسم متناسق وجذاب .

– يعالج أمراض ومشاكل الرحم ( بطانة الرحم المهاجرة ، الليف الرحمي  ، والوقاية من سرطان الرحم ) .

– يستخدم كمنقي للدم  من السموم الضارة .

– يستخدم للوقاية من  مرض الزهايمر .

– يستخدم في الوقاية من السكتة الدماغية .

– يقوي  الذاكرة ، ويزيد نشاط المخ ، ويزيد التركيز .

– يستخدم في تفتيح البشرة ،  والتخلص من البقع الداكنة ، وحب الشباب ، والبثور السوداء، والبيضاء .

– يعالج الكلف ، وحروق الشمس .

– زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء ، والوقاية من ( الأنيميا ، وفقر الدم ) .

– يعمل على زيادة كرات الدم البيضاء المسؤولة عن الجهاز المناعي ، لمحاربة الأمراض المعدية .

– يمنع الإصابة من نزيف الدم .

– يستخدم كمسكن لآلام العظام ، والمفاصل .

– يستخدم في علاج آلام العمود الفقري  ،وآلام أسفل الظهر .

– تعالج السعال ، والكحة .

– يساعد على زيادة وزن الجسم .

– تعالج النزلات الصدرية .

– تقي من التهاب البواسير .

– تستخدم في الوقاية من الأمراض الجلدية .

– تستخدم في ضبط مستوى السكر في الدم .

– تخفض درجات حرارة الجسم .

فوائد  الماش للجسم

فوائد  الماش للجسم

إقرأ أيضا  

 التخلص من السمنة و اضرارها بطرق سهلة وسريعة وبدون أي أضرار صحية

أضرار حبوب الماش

على الرغم من العديد من فوائد حبوب الماش إلا أن لها أضرار خاصا عند الرجال وهي :

– يعمل على تقليل الرغبة الجنسية عند الرجال .

– يؤثر الماش على معدلات الإثارة الجنسية عند الرجل .

– فيجب عدم تناول الماش بكميات كبيرة إلا عنداللزوم للرجال

.

بقلم \ دعاء إبراهيم