صحة

رجيم الجسم الكظري بالتفصيل

نظام غذائي لانقاص الوزن

رجيم الجسم الكظري : هو عبارة عن عدم التناسق في أنحاء الجسم ، وهو يشبه الحرف o منطقة الصدر والأكتاف تكون عريضة أكثر بكثير من منطقة الساقين ، ويكون الخصر ممتلئا أيضا ، هذا الأمر يتطلب عمل رجيم خاص به للحصول على قوام متناسق ، ما هو رجيم الجسم الكظري ، وماهي الرياضة التي يجب أن تتبع ومواصفات الجسم الكظري هذا ما سنعرضه من خلال هذا المقال .

محتوي الموضوع

رجيم الجسم الكظري للدكتورة احلام

الدكتورة احلام طبيبة تغذية تحب القراءة  والبحوثات  الطبية والعلمية ، وتقول الدكتورة احلام ان كل جسم له نظام خاص غذائي للانقاص الوزن ، والجسم الكظري من الأجسام الصعب لها نظام غذائي معين لانقاص الوزن ، لأنه من فوق سمين ومن تحت نحيف ، لكن من الأبحاث والتجارب التي اكتشفتها توصلت لرجيم الجسم الكظري ، وبالفعل عمل انقاص الوزن لدى الاشخاص اللذين لديهم الجسم الكظري من 4 إلى 7 كيلو شهريا والنظام الغذائي هو :

– وجبة الفطار : حليب أو زبادي خالي الدسم –  كوب كورن فليكس لايت .

– وجبة الغذاء: خضروات مسلوقة –أو سمك مع سلطة خضراء .

– وجبة العشاء : طبق من الخضروات أو الفاكهة – صدر فراخ خالي من الدهون .

– المشروب المفضل لهذا الجسم : شاي البقدونس

– الأكلات الممنوعة : اللحوم الحمراء والجبن كامل الدسم .

رياضة رجيم الجسم الكظري

رياضة الجسم الكظري مختلفة عن باقي رياضة الجسم بأكمة ، لأن الجسم الكظري سمين من منطقة أعلى الجسم فقط فهناك رياضة لتلك الجسم خاصة به وهي :

-رفع الذراعين وتحريكهم من الخلف للأمام .

– رفع الذراعين مع التصفيق للخلف وللأمام .

– تشابك الكفين مع بعضهم ورفعهم لأعلى والدفع بقدر التحمل .

– ممارسة تمارين البوكسينج .

– رفع أشياء وتنزيلها بدون أي أثقال بها .

اقرأ ايضا

اضرار رجيم دكتور نيوترشن واهم النصائح الضرورية اثناء الرجيم

مواصفات الجسم الكظري

الجسم الكظري هو عبارة عن امتلاء الجسم من فوق ونحافة الجسم من أسفل يسمى هذا الجسم بالجسم التفاحي أو الحرف o تكون مواصفات هذا الجسم أن :

– الأكتاف عريضة .

– ومنطقة البطن كبيرة .

– الصدر كبير .

– منطقة الظهر عريضة وممتلئ.

– امتلاء الخصر .

– الساقين نحيفين جدا .

مواصفات الجسم الكظري
مواصفات الجسم الكظري

تنحيف و رجيم الجسم الكظري

– يجب اتباع نظام غذائي صحي خاصا للجسم الكظري لأنه يختلف بوجود أماكن معينة ممتلئة بالجسم وباقي الجسم نحيف فيجب اتباع خطوات عديدة لتنحيف الجسم الكظري ومنها :

– البعد التام عن الأطعمة التي تنشط الغدة الكظرية وهي (اللحوم الحمراء ، والجبن الكامل الدسم ، والأشياء التي تحتوي على نسبة أملاح عالية ) .

– تناول الأطعمة التي تنشط الغدة الدرقية والنخامية مثل (الخضروات ، والفاكهة ، والحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان الخالية الدسم ).

– تناول الدجاج والأسماك خالي الدسم ، للحصول على البروتين اللازم .

– تناول مشروب البقدونس من خلال غليه بالماء وتحلته بالعسل حسب الرغبة .

– الانتظار بين تناول كل وجبة أربع ساعات .

اقرأ ايضا

رجيم اللبن والتفاح الاخضر

رجيم الجسم الكظري وفصيلة الدم o

رجيم فصيلة الدم o

رجيم فصيلة الدم تعتمد على نوع الطعام الذي تتناوله مع فصيلة الدم الخاصة بك ففصيلة الدم o تتناول أطعمة خاصة عن فصائل الدم الأخرى ومن هذه الأطعمة :

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل ( السمك ، اللحوم ، الفواكه ، الخضروات ).

عدم تناول (الحبوب ، والبقوليات ، ومنتجات الألبان ).

يجب اتباع النظام الغذائي الصحي اعتمادا علي فصيلة الدم الخاصة به .

رجيم الجسم الكظري

– يجب تناول كميات من الطعام مناسبة لنوع الجسم الكظري واتباع نظام غذائي صحي ومنها :

– وجبة الإفطار : كوب من الزبادي خالي الدسم –  4 رقائق ذرة أو كوب كورن فليكس .

– الانتظار 4 ساعات .

– وجبة الغذاء : طبق كبير مع السلطة الخضراء – مع تناول السمك أو صدور الفراخ خالية الدسم .

– الانتظار 6ساعات .

– وجبة العشاء :بيضتين – طبق خضار مسلوق – كوب لبن خالي الدسم .

رجيم الجسم الكظري
رجيم الجسم الكظري

اقرأ ايضا

تجربتي مع رجيم التنظيف

شوربة خاصة برجيم الجسم الكظري

شوربة الخضار للجسم الكظري تكون مختلفة نسبيا عن الشوربة التقليدية تساعد هذه الشوربة لتنحيف الجسم الكظري ، وطرقة تحضيرها :

– دجاجة مقطعة منزوعة الجلد والدسم .

– تقطيع شرائح كرفس صغيرا .

– تقطيع ثلاث جزارات صغيرة .

– قطع خبز محمصة .

– بهارات ترغبين في تناولها لكن تساعد على حرق الدهون مثل الفلفل القرفة الزنجبيل .

– طريقة تحضيرها : نضع الدجاجة والخضروات في وعاء ثم تضع على النار حتي تنضج ، تضع هذه الشوربة بالثلاجة ،حتي تجمد الدهون على سطح الشوربة ،ثم نقوم بإزالتها وتسخين هذه الشوربة مرة أخرى وتناولها ، وهذه الكمية تكفي لعدة مرات أو تكفي لأربع أفراد .

الجسم الكظري والرجيم المناسب له

يوجد للجسم الكظري عدة نظم غذائية لاتباعها للحصول على الجسم المثالي ونذكر منها :

– الافطار : كوب زبادي خالي الدسم – تناول القهوة أو الشاي بسكر خفيف جدا .

– وجبة الغذاء : طبق كبير سلطة خضراء مضاف اليه الخل والليمون – سمك مسلوق أو مشوي – المشروب بقدونس مغلي .

– وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم – بيضتين – تناول الخس .

– وجبة الفطار : كوب من الحليب الخالي الدسم – كوب من الكورن فليكس .

– وجبة الغذاء : ربع صدر فرخة خالي الدسم – تناول طبق من الخضروات أو الفاكهة .

– وجبة العشاء : كوب زبادي منزوع الدسم – تناول عيش مشبع مخبوز من دقيق الشوفان – بيضة واحدة .

– وجبة الفطار : كوب زبادي – ثمرة فاكهة .

– وجبة الغذاء : سلطة كرنب مضاف إليها خل أو ليمون – قطعة سمك مسلوق _ ربع كوب من الأرز .

– وجبة العشاء : كوب من اللبن منزوع الدسم – شريحة خبز شعير أو قمح – قطعة جبن خالي الدسم تماما .

يجب تناول في كل وجبة كوبا من البقدونس المغلي لحرق الدهون في وقت أسرع .

السابق
افضل شركات كشف تسربات المياه بجدة و مكة المكرمه
التالي
تجربتك مع الصيام المتقطع