التخطي إلى المحتوى

اتكنز كم ينحف في الاسبوع ، اتكنز هو من أهم الحميات الغذائية الشهيرة، والذي نجح في نزول أوزان الكثير من الأشخاص الذين يتبعونه على عكس الأنظمة الأخرى، ولكن تبين من العديد من الدراسات أن هذا النوع من الرجيم قد يكون له أضرار على المدى البعيد لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء فيه.

رجيم اتكنز كم ينحف في الاسبوع

يمكن لرجيم اتكنز أن ينزل خلال الاسبوع الأول حوالي 3 إلى 4 كيلو جرام، أي خلال الاسبوعين الأولين حوالي 6 إلى 7 كيلو جرام.

يعتمد رجيم اتكنز في البداية على نزول الماء في الجسم ومع الاستمرار في نزول الوزن في المرحلتين الثانية والثالثة قد لا تأكل الكثير من الكربوهيدرات وبالتالي تخسر الكثير من الوزن.

فوائد رجيم اتكنز

فقدان وزن كبير .

اقرأ أيضا  جدول رجيم اتكنز الأصلي

تحسين حالات مرضى السكري وضغط الدم وامراض القلب.

علاج مشاكل الأوعية الدموية.

تحسين مستويات الكوليسترول الجيد في الدم ولكن بشكل مؤقت.

مخاطر رجيم اتكنز

الصداع

الدوخة

الضعف العام للجسم

الامساك

نقص التغذية

قد يسبب أمراض الكلى.

رجيم اتكنز المميزة

رجيم اتكنز تجربتي يرجع الرجيم إلى الدكتور اتكنز، ويعتمد الرجيم بشكل أساسي على تقليل نسبة الكربوهيدرات والسيطرة عليها، وسوف نشير لبعض التجارب مع رجيم اتكنز، والتي سوف تأخذنا بدورها إلى مميزات الرجيم.

تجربتي مع رجيم اتكنز

رجيم اتكنز تجربتي هي انني كنت أعاني من زيادة في الوزن، ولكني كنت قد سمعت عن رجيم اتكنز وقدرته العالية في خسارة وفقد الوزن الزائد، وبالفعل كنت قد قمت باستشارة الطبيب الخاص بي، و كان قد أكد لي إمكانية تجربته.

وبالفعل قمت بالسير على الرجيم منذ مرحلته الأولى، و حتى المرحلة الرابعة، مع ممارسة الرياضة و المشي، و بالفعل كنت قد استطعت خسارة الوزن، و لكني كنت قد واجهت في بداية الرجيم بعض المشاكل، نتيجة لتغير النظام الغذائي الخاص بي و المعتادة.

و لكني عقب ذلك كنت قد اعتدت على الأمر، و لذلك أرى أن تجربتي مع رجيم اتكنز كانت تجربة رائعة، و لذلك أنصح بتجربة رجيم اتكنز، ولكن عقب استشارة الطبيب، و التأكد من عدم وجود أضرار لك مع الرجيم.

اقرأ أيضا  تجربتي مع رجيم دشتي لمدة اسبوع

مميزات رجيم اتكنز

هناك عدة مميزات لرجيم اتكنز لا تقتصر فقط على أنه يساعد على خسارة الوزن الزائد و تخليص الجسم من الدهون، حيث أن هناك عدة مميزات لرجيم اتكنز و سوف نشير إليها..

1- الحد من الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية

2- يساهم رجيم اتكنز في خفض ضغط الدم للشخص

3- يعالج عدة مشاكل خاصة بالمعدة مثل الانتفاخ أو حرقان المعدة

4- يحمي من الإصابة بمرض السكري

5- يعالج كل من الصداع النصفي و الصداع المزمن

6- يعالج مشكلات الربو والاكزيما

7- يعالج مشكلات الأرق المتكررة بالجسم

8- يساهم في علاج مشكلات الجيوب الأنفية

9- يعالج حصى الكلى

10- يعالج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

أضرار رجيم اتكنز

هناك بعض الأضرار الخاصة برجيم اتكنز، و لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل إتباع النظام الخاص برجيم اتكنز.

1- وجود رائحة الفم الكريهة

2- الإصابة بالامساك نظرا للحد من تناول الألياف الغذائية

3- قد يؤدي رجيم اتكنز إلى التعرض للإصابة بتصلب الشرايين

الوصفات لرجيم اتكنز

يمثل الإلتزام بنظام رجيم اتكنز أحد العوامل الهامة، التي تساهم إلى حد كبير في نجاح الرجيم، لذلك ينصح بالالتزام بالنظام الخاص بالرجيم، للحصول على النتيجة المرغوبة.

اقرأ أيضا  وصفات رجيم اتكنز المرحلة الاولى

وصفات رجيم اتكنز في مرحلته الأولى

في الصباح

1- دقيق
2- اثنين من البيض المخفوق
3- شريحة واحدة من لحم الدجاج أو الجمبون
4- 100 غرام من الحساء راوند

في الغداء

1- لحم بقري مشوي
2- 100 غرام من السلطة الخضراء و 50 غرام من الملفوف الأحمر المبشور
3- خمس حبات من الزيتون الأسود
4- شوكولاتة سوداء

الوجبات الخفيفة

50 غرام من الخيار
40 غرام من الغودا

في المساء

1- ستيك، سمك السلمون، إيولي
2- 100 جم من الهليون المعلب
3- 50 جم من السلطة خضراء

وصفات رجيم اتكنز لمرحله 3،4 أيام

في الصباح

1- دقيق
2- كوب واحد من الزبادي الطبيعي
3- 85 غرام من الأناناس الطازج
4- 45 غرام من اللوز

في الغداء

1- سمك مشوي
2- 100 غرام من الفلفل الأحمر المطبوخ
3- 100 غرام من زبدة الفاصوليا
4- 100 غرام من الخس
5- صلصة طماطم

الوجبات الخفيفة

نصف تفاحة
بعض المكسرات

في المساء

1- 35 غرام أرز كامل
2- 180 غرام كراث مطبوخ
3- 100 غرام من سلطة من الخضروات النيئة، مع السبانخ الخام
4- 70 غرام من حبات الطماطم
5- واحدة من البنجر الصغير حوالي 85 غرام

التعليقات

اترك تعليقاً