صحة

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب : فيتامين د له اهمية كبيرة لجسم الانسان ، وله دور فعال وقوي في علاج العظام وتقويتها ، يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفسفور ، لتحفيز الجهاز المناعي لطرد جميع السموم من الجسم ، وعند نقص فيتامين د قد يسبب العديد من الامراض ، ومن اهم هذه الامراض الاكتئاب والامراض النفسية ، لأن عند نقص فيتامين د قد يؤثر على المناطق المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ ، وبالتالي يحدث الاكتئاب بنسبة تصل الى 80% ، ما هي فوائد فيتامين د للجسم ،  وما هي اعراض نقصه واسبابه ، ومن اين نحصل عليه ، كل هذا سوف نتحدث عنه من خلال المقال التالي .

محتوي الموضوع

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

هذه تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب اود ان انقلها اليكم للاستفادة ، كنت اعاني من حالة الاكتئاب الشديد بدون اي اسباب تدفعني لذلك المرض ، ذهبت للطبيب النفسي وتناولت بعض العلاجات النفسية لكن لم اشعر بأي تحسن ، فطلب الطبيب اجراء بعض التحاليل وتشمل هذه التحاليل فيتامين د ، وبعد  الفحوصات اللازمة ، اكتشف الطبيب اني اعاني من نقص فيتامين د ، وصرف لي جميع المكملات الغذائية التي تحتوي  على فيتامين د ، استمريت في تناول هذه الادوية لمدة شهرين ، وشعرت بتحسن كبير مما كنت عليه سابقا ، وحدثني الطبيب ان سبب مرض الاكتئاب والحالات النفسية ، قد يرجع سببه لنقص فيتامين د .

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب.

إقرأ أيضا      

   قصتي مع نقص فيتامين د

 فيتامين د والاكتئاب

قد يقول البعض ما علاقة فيتامين د بالاكتئاب ، لكن الحقيقة ان فيتامين د له دور واهمية كبيرة لجسم الانسان وعند نقصه في الجسم قد يؤثر على المناطق المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ ، ويسبب الاكتئاب والامراض النفسية ، واثبتت الدراسات ذلك ، واجريت التجارب الكثيرة لإثبات ذلك ، وقد وصلت نسبة المرضى اللذين يعانون من الاكتئاب بسبب فيتامين د الى 80% وهي نسبة كبيرة ، وفي الآونة الاخيرة اكتشف الطب النفسي ذلك ، واكدوا ان اكثر المرضى النفسين قد يعانوا من نقص فيتامين د وعند تناوله ، قد يتحسن المريض بشكل كبير .

فوائد فيتامين د للجسم

فيتنامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وهو موجود في بعض الاطعمة وموجود في اشعة الشمس النافعة بنسبة كبيرة وله فوائد عديدة لجسم الانسان ومنها :

– يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور للجسم وبالتالي يعزز الجهاز المناعي في طرد جميع السموم من الجسم .

– يعمل على تقوية العظام والاسنان .

– يعالج هشاشة العظام والكساح .

– يساعد الاطفال في تكوين عظام واسنان صحية وسليمة .

– يقي بنسبة كبيرة من الامراض الخطيرة مثل الامراض السرطانية خاصة سرطان الثدي والرحم والقولون والبروستاتا .

– يقي من المشاكل القلبية وتصلب الشرايين .

– يعمل على تحسين نسبة الكولسترول .

– يقي من السكتة الدماغية .

– يحسن نسبة الانسولين في الدم ويقي من مرض السكري .

– يعالج آلام الرقبة وآلام الظهر المرتبطة بالأعصاب .

– يعالج حالات الاكتئاب والامراض النفسية ويقي منها .

اعراض نقص فيتامين د

عند شعورك بأي من هذه الاعراض تأكد ان هذا بسبب نقص فيتامين د ومن اهم اعراض نقص فيتامين د :

– آلام في الظهر والعظام .

– الشعور بوخز وتنميل في الاطراف .

– الاصابة بالتشنجات العضلية .

– الاصابة بالكساح وهشاشة العظام .

– الاصابة بالاكتئاب والحالات النفسية .

– الصداع .

– آلام في الرقبة والاكتاف .

– الشعور بالتعب والارهاق بدون القيام بأي عمل .

– شحوب الوجه وانتشار البقع الداكنة على الوجه والجسم .

– تراكم الدهون بالجسم والاصابة بالسمنة .

– عند نقص فيتامين د عند الاطفال ، التأخر في المشي والاسنان ، والتأخر في الكلام ونمو الشعر .

فيتامين د والاكتئاب.

إقرأ أيضا        

      تسمم فيتامين د وتقرير شامل عن فوائده واضرار نقصه

اسباب نقص فيتامين د

قد يرجع سبب نقص فيتامين د للعديد من الاسباب ونذكر منها :

– عدم التعرض لأشعة الشمس لوقت كافي يوميا .

– عدم تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د .

– امراض الكلى .

– ارتفاع ضغط الدم .

– امراض القلب .

– التهاب القولون .

– مشاكل في الجهاز الهضمي .

– السمنة المفرطة .

– اثناء فترة الرضاعة والحمل .

– عند تعرضك للحساسية من منتجات الالبان يجب عليك في هذه الحالة استبدال فيتامين د بالمكملات الغذائية او الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د .

مصادر الحصول على فيتامين د

– سمي فيتامين د بفيتامين الشمس لأن اكثر مصادر الحصول عليه من اشعة الشمس .

– منتجات الالبان والاجبان .

– زيت السمك وزيت كبد الحوت .

– سمك السردين وسمك السالمون .

– البيض خاصة صفار البيض .

– كبد الابقار والدواجن .

– تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د .

إقرأ أيضا        

   تجربتي مع زيت فيتامين e

حبوب فيتامين د

قد تتناول الحبوب التي تحتوي على فيتامين د عند نقصه في الجسم بنسبة كبيرة وعندما يصل في نتائج التحاليل نسبته 30nmol\l ، وقد تستخدم هذه الحبوب في الحالات التالية :

– اثناء فترة الحمل والرضاعة .

– الاطفال الرضع .

– كبار السن .

– الاصابة بهشاشة العظام لدى الاطفال والكبار .

– تسوس الاسنان وآلامها .

– آلام العظام والمفاصل .

– آلام الظهر والرقبة والاكتاف .

– امراض القلب والكلى والكبد .

السابق
تجربتي مع تقشير الركب والاكواع بالليزر
التالي
هل خراج الاسنان يسبب سرطان