التخطي إلى المحتوى

مع العضله النائمه عادة ما تظهر العضله النائمه في منطقة الورك، وتتسبب العضله النائمه في ظهور فجوة في الجسم، وسوف نعرض خلال السطور التالية بعض التجارب للأشخاص الذين يعانون من العضله النائمه.

تجربتي مع العضله النائمه تجربة 1

تجربتي مع العضله النائمه، لم أكن أستطع التخلص من مشكلة العضله النائمه أو الخفسة، وكنت دوما ما أبحث عن شيء للتخلص منها في منطقة الورك، والارداف، ولكن نصحتني إحدى الصديقات، بالمواظبة على السكوات.

وبالفعل كنت قد قررت ممارسة تمارين السكوات، وخلال شهر ونصف من ممارسة التمارين، كنت قد استطعت التخلص من الخفسة، وحصلت على شكل جسم متناسب.

تجربتي مع العضله النائمه  تحربة 2

تجربتي مع العضله النائمه، كانت مشكلة بروز العضلة النائمه في جسمي، تتسبب لي في الشعور بالضيق، لذلك كنت أسعى للتخلص منها، في منطقة الارداف.

ولذلك كنت قد قمت بممارسة تمارين القفز، حيث كان يقوم التمرين على الوقوف باستقامة مع فتح الساقين، وضم كل من قبضة اليدين، وضمها إلى منطقة الصدر، وذلك لحوالي نصف ساعة يوميا، وخلال فترة من الوقت تخلصت من غمازات الارداف أو الخسفة.

تجربتي مع العضله النائمه تجربة 3

تجربتي مع العضله النائمه، قمت بممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمرين القرفصاء، رغبة مني في التخلص من الخفسة الموجودة في منطقة الارداف، وعدم قبولي لإزالتها بالتدخل الجراحي.

فكنت أقوم بممارسة بعض التمارين الرياضية، التي تساعد جسمي في التخلص بشكل عام من المتراكمة، وكذلك للتخلص من العضله النائمه في منطقة الارداف، وبالفعل قد اكتشفت التأثير الرائع للتمارين الرياضة في حل هذه المشكلة.

مسميات أخرى للعضله النائمه

1- الخفسة
2- الورك الفاتر
3- الورك الغائر

أسباب ظهور العضله النائمه

هناك بعض الأسباب التي تسبب الإصابة بالعضله النائمة، ومن بين هذه الأسباب ما يلي..

1- تكرار انسدال الرقبة للأسفل
2- انحناءة الخصر أثناء عملية الجلوس
3- اضطراب في توزيع دهون منطقة الورك
4- إلتزام وضعيات خاطئة وغير مناسبة أثناء الجلوس
5- القيام بإرتداء ملابس غير مناسبة أو ملابس ضيقة
6- اضطرابات في زيادة ونقصان الوزن بشكل مفاجيء

هل تظهر العضلة النائمه فقط لدى من يعانون ؟

لا يمثل الوزن الزائد السبب الرئيسي في ظهور العضله النائمه في الجسم، حيث يمكن أن يصاب بعض الأشخاص الذين يتمتعون بجسم نحيف بالعضله النائمة.

هل العضله النائمه لا تظهر لدى الرجال ؟

تظهر العضله النائمه لدى كل من النساء والرجال، ولكن تمثل النساء الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالعضله النائمة.

أماكن ظهور العضله النائمه في الجسم

1- تظهر الخفسة في منطقة الورك
2- كذلك تطهر في منطقة الخطر
3- يمكن أن تظهر في منطقة الرقبة أو الذقن
4- غالبا ما تظهر في منطقة المؤخرة

أعراض العضله النائمه أو الخفسة

1- ظهور وبروز جزء زائد ومزعج في منطقة الرقبة
2- تغير شكل المؤخرة واتخاذها للشكل البيضاوي وليس الدائري
3- ظهور فجوة في الجسم بين منطقة الخصر ومنطقة الورك

طرق علاج العضله النائمه

1- التدخل الجراحي

حيث يمكن اللجوء إلى التدخل الجراحي، لإزالة العضله النائمه أو ما يسمى بالخفسة.

2- اتباع نظام رياضي

يمكن علاج العضله النائمه عن طريق ممارسة نظام رياضي، يساهم في القضاء على الخفسة، ويعمل على إزالة الدهون الزائدة.

3- العلاج بجلسات الشمع الساخن

تمارين رياضية لعلاج العضله النائمه

هناك بعض التمارين التي تعمل بشكل إيجابي في علاج مشكلة العضلة النائمة، وتساعد في التخلص منها، ومن بينها..

1- تمارين القرفصاء
2- تمارين الوقوف و رفع الساقين
3- تمارين القفز
4- القفز على كرة التمارين
5- تمارين الدراجة النائم
6- تمارين النوم على أحد الجانبين

التعليقات

اترك تعليقاً